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邱腰椎:腰椎间盘突出、腰痛、腿麻后需要注意哪几点?

发布日期:2020-07-21 06:26   来源:未知   阅读:

腰椎间盘突出后,腰痛,腿部胀痛和麻木应停止所有活动,卧床休息,最好睡在硬床上并接受适当的治疗。

保持良好的坐姿,长时间坐着学习者,腰椎处于向后弯曲状态,腰肌和韧带处于紧张状态,腰椎间盘突出会增加。

腰部肌肉和腰部韧带的长期紧张导致慢性劳损,从而降低了腰部的稳定性和保护力。同时,长时间坐后腰椎间盘超负荷导致腰椎间盘退变,椎间盘纤维环在外力作用下破裂,髓核突出并压迫神经。选择可调节的靠背椅子,使腰部取决于坐姿并减轻腰部负担。如果连续坐姿超过1小时,请站起来并活动腰部。

其次,选择合适的床,人们在床上度过生命的1/3,因此选择合适的床非常重要。正常脊柱具有“ S”形生理弯曲。睡眠时姿势不良,枕头太高和床垫太软不利于脊柱的生理弯曲,使腰部肌肉紧张,僵硬,血液循环不良。

不要突然用力。腰椎间盘位于两个腰椎之间,并受到来自腰椎的压力。如果突然因爆炸力而过载,则椎间盘很容易受伤。因此,在施加力量之前,先移动腰部并缓慢施加力量。提起重物时,请先准备好姿势,不要突然用力。在腰椎间盘突出症患者中,爆炸力容易撕裂原本稳定的腰椎间盘纤维环损伤,这会加重病情并引起更多关注。

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